每天早起4件事 轻松瘦身速度快

　　方法二：喝牛奶

　　喝一杯牛奶就可以起到很强的饱腹感，因此说牛奶也是一种非常有效的减肥方法。牛奶很容易买到，超市中都有的卖，但是需要注意的是喝牛奶减肥的方法：

　　1、于早起之后喝一杯温开水和一杯牛奶。

　　2、午饭按照日常的饮食方式进行就可以，但只吃到7分饱。

　　3、晚上再喝一杯牛奶，并可以搭配黄瓜一起食用，并管住自己的馋嘴，其他的食物就不要吃了，尤其是甜食。

　　4、一天喝7～8袋酸奶也可以起到排毒清肠的作用，甚至对于减肥有一定帮助。