1、为自己准备一副太阳镜，在出门后戴上它，可以防止阳光激发“白天时钟”。
2、下班回到家中立即倒在床上睡一觉，不要被电视剧或小说感染，直接进入睡眠状态。
3、室内保持凉爽的状态，大概是18.3～21.1摄氏度的样子，合适的温度有助于保证睡眠质量。
1、为自己准备一副太阳镜，在出门后戴上它，可以防止阳光激发“白天时钟”。
2、下班回到家中立即倒在床上睡一觉，不要被电视剧或小说感染，直接进入睡眠状态。
3、室内保持凉爽的状态，大概是18.3～21.1摄氏度的样子，合适的温度有助于保证睡眠质量。
2019-01-29 15:32:00