经期第五天：维持体重
在这一天中即使饮食没有变化，但体重也会下降。在做过体操后，以及不改变饮食的情况下，即使体重有回升也会再降下来的，会慢慢恢复到苗条的身材，如果体重没有降低，可能是因为进食量过大。
第六、七天：调节饮食
如果在这两天中体重减少了，那么再开始一次控制饮食，可以维持身材，甚至可以再减下去一点。
生理期减肥食谱推荐
经期减肥饮食以蔬菜为主，食用多种蔬菜，为身体补充丰富的营养，另外，汤也是一种很好的减肥饮食。千万不要食用像饭团这样的食物，因为吃过之后会很快感到饥饿，所以不可单吃主食，一定要配上丰富的蔬菜，另外不可以食用甜食。