跑步减肥瘦身四：小跑运动
以小步伐来跑步可以减少运动伤害，并且运动减肥的效果更好。小跑可以充分调动起膝关节、脚踝和臀部，并能减少对关节和骨骼的伤害。
跑步减肥瘦身五：过于舒适的鞋子不要穿
决定人体进化的作用是使用它或退化它，如果你的鞋子过于舒服，有支持脚部肌肉框架的作用，那么你在跑步的过程中就减少了对脚部肌肉的锻炼，于是你的双脚就会变得越来越脆弱，也并容易受伤。
跑步减肥瘦身六：不要做过于剧烈的运动
很多人都认为跑步的速度越快，燃烧的脂肪也就越快越多，减肥的效果也就越好，其实并不是这样的。跑步的速度慢下来，你才可能坚持运动更长的时间，并且还不至于特别辛苦，而消耗热量的效果也会更好。