侧俯卧撑
Step1
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。
Step2
吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。
Step3
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
侧俯卧撑
Step1
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。
Step2
吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。
Step3
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
2019-03-01 10:29:35