四、自然托高式
双臂平举与肩同高
动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
双手用力向中间推挤
动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
四、自然托高式
双臂平举与肩同高
动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
双手用力向中间推挤
动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35