3.瘦上臂：准备2个装满水的矿泉水瓶子（500ml的那种），做的时候呢，双臂向上竖直伸起，然后在放下到肩膀左右的位置，再上伸，再放下，一直重复这样的动作，做50下（50下为一组），每天做2，3组就可以了~~嘿嘿，大家也知道我比较懒还没常性记事也不好，所以我都是想起来时候就做一组，嘿嘿~~不过现在还在用，效果还是不错的~~
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