轻松瘦全身的简易瑜伽动作

　　图二：

　　1、直坐在瑜伽垫或床上，双腿与地面成45°左右，双手伸向背后。2、吸气，收缩臀部，利用腹部把身体抬高，头自然下垂，保持均匀的呼吸。3、尽量是身体成一直线，为了能保持姿势，尽量向上收缩臀部。

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