只要每天抽出几分钟的时间练习几个简单的瑜伽动作，随时随地的锻炼自己的肌肉和筋骨，你会发现越来越健康美丽
图一：强化臀部和腹部：
1、仰卧，调整呼吸2、双腿弯曲与地面成90度左右。双手放在身体两侧3、吸气，收缩臀部，利用腹部力量轻轻把身体抬起，保持片刻，均匀的呼吸4、还原，调整呼吸
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