什么是美？过胖不算美，过度消瘦也不算美。想要拥有一副完美窈窕的好身材，运动必不可少。试试下面的九组健美操吧！
动作一：直立伸展
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸！保持3-5分钟。
目的：首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果
[[编辑推荐：从头练到脚的10分钟减肥操]]
[[编辑推荐：让你翘臀又瘦腿的高效减肥操]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]