二.胸部—哑铃卧推举
1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地；
2.两手各持一只哑铃，两手手?与手臂成九十度，哑铃与膊头平衡；
3.将哑铃向上推举至腹部上半空，将两哑铃紧贴，维持约两秒；
4.慢慢放下至起始动作；
5.哑铃向上举时呼气，放下时吸气。
6.约做三组，每组十次。
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