七.腹部—哑铃侧弯腰
1．身躯企直，两手各持哑铃垂直在身旁，（可用手指钳着哑铃顶部）；
2．起始，将上身身躯慢慢弯向左边，弯约三十度，哑铃垂直向下申，但股殿不要就位倾右，保持下半身挺直，约停一秒；
3．回复至身躯垂直，再弯向右边，然后身躯挺直，重覆弯向左边；
4．左右各屈２５次，即五十次。动作主要锻练左右腹，对收腰部两边，很有效。屈身时量力而为，不要屈申太低。
[[编辑推荐：做好减肥7件事 必能拥有爆瘦身材]]
[[编辑推荐：节后不同年龄段女性的减肥方法]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]