Part3 热身运动1
用盆骨控制球的运动
1 坐在球中央，两臂交叉。曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离。保持肚脐及其以上的部位固定，一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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2019-03-01 10:29:35