动作8：俯卧臀部扩展运动
面部对着长凳或凳子垫趴着，双腿悬在长凳或凳子垫边缘之外（见图A）。收紧您的腹部肌肉，抬起双腿知道您整个身子处于一条直线（见图B），保持5秒钟，然后缓慢放下。到此为一轮，总共做10至15轮。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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2019-03-01 10:29:35