动作6：单腿支撑
在地面，利用弯曲的脚趾以及胳膊肘来支撑您的身体，肩胛骨向后并向下收紧，双手握拳，手心相对（见图A）。
身体保持一条直线，收紧您的腹部肌肉，同时抬起右腿至离里面10公分（见图B）。利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重，保持60秒。然后换一条腿再做一遍。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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身体保持一条直线，收紧您的腹部肌肉，同时抬起右腿至离里面10公分（见图B）。利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重，保持60秒。然后换一条腿再做一遍。
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2019-03-01 10:29:35