四、沙发侧抬腿运动
功效：臀部外侧紧实、大腿外侧紧实。
训练方式：重复15~20次、2-3循环。
预备动作：
1. 侧卧姿，左手置于头下，右手置于胸前稳定。
2. 左脚屈膝在下，右脚伸直在上，吸气预备。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
四、沙发侧抬腿运动
功效：臀部外侧紧实、大腿外侧紧实。
训练方式：重复15~20次、2-3循环。
预备动作：
1. 侧卧姿，左手置于头下，右手置于胸前稳定。
2. 左脚屈膝在下，右脚伸直在上，吸气预备。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35