动作4
起始动作：俯卧在地面，保持你的面部稍微高于地面，同时收紧你的腹部。弯曲你的手臂在身前，让手掌跟你的耳朵在一直线上，同时手指要分开。
1、吸气，手掌用力向下按，前臂压向地面的同时抬起你的胸部并将你的肩膀向后滚动。保持你的臀部收紧和脚面贴地。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
动作4
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1、吸气，手掌用力向下按，前臂压向地面的同时抬起你的胸部并将你的肩膀向后滚动。保持你的臀部收紧和脚面贴地。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35