8.扶门下蹲 器材：门框 目标功效区：臀肌 站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。 编辑推荐：[[什么运动可以减肥 6大明星传授独家瘦身秘籍瑜伽瘦身效果 10大女星教你如何减肥肚皮舞减肥吗 快乐舞蹈快乐瘦]]
