推摩式 1. 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 2. 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。 3. 呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。 4. 以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
