三、蝴蝶袖拉筋操
功效：只要发现蝴蝶袖又跑出来，就要赶快练习这些动作，坐着站着都可以进行。
1上半身放松挺直，先将右手向上举起，手肘放松朝上，右前臂自然垂下，放于头部及上背的位置。
2左手上抬下压右手手肘，施力约15~20秒。放松回到预备动作，完成一次单位动作。每天左右各做3次。
三、蝴蝶袖拉筋操
功效：只要发现蝴蝶袖又跑出来，就要赶快练习这些动作，坐着站着都可以进行。
1上半身放松挺直，先将右手向上举起，手肘放松朝上，右前臂自然垂下，放于头部及上背的位置。
2左手上抬下压右手手肘，施力约15~20秒。放松回到预备动作，完成一次单位动作。每天左右各做3次。
2019-03-01 10:29:35