踢弓步 A：两手各握一个哑铃，踏出左腿，形成一个反弓步。当你向前压的时候，同时将后退踢出。将哑铃收回到肩膀前面。 B：踏出左腿，形成一个反弓步，然后重复练习。 编辑推荐：[[如何有效的减肥 花式健美操轻松瘦全身瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作健美操不是跳得越快越好]]
