让你加倍瘦的八步哑铃减肥操

　　8、球上闭合双臂运动

　　躺在健身球上，两只手都拿着哑铃，如图放在两侧，使得哑铃比胸部位置略高，手掌朝前。

　　抬起头部和下巴并且收紧腹部。肩膀用力向上，双手把哑铃举高并拢在一起。

　　停顿1下，然后手臂降低恢复到初始姿势。每次间隔20秒，重复进行。

　　初级：12-15回合。中、高级：16-18个回合。