众所周知,练习瑜伽可以舒展脊椎,强化每个部位的肌肉,爱美网小编今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。
1、蹲姿扭转式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直背部,慢慢双腿弯曲,放低臀部,身体向下弯曲,腹部靠近大腿面,双臂伸直,右臂置于左腿外侧,左臂指向上方。
动作分解:
①站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂在胸前合十,伸直背部,打开肩膀。
众所周知,练习瑜伽可以舒展脊椎,强化每个部位的肌肉,爱美网小编今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。
1、蹲姿扭转式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直背部,慢慢双腿弯曲,放低臀部,身体向下弯曲,腹部靠近大腿面,双臂伸直,右臂置于左腿外侧,左臂指向上方。
动作分解:
①站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂在胸前合十,伸直背部,打开肩膀。
2019-03-01 10:29:35