主动甩动双臂
健走步伐一定要大，跨步时要脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，之后脚趾用力蹬离地面，膝盖要微弯，健走时一定要抬头挺胸，要注意的是主动摆动双臂，并使下臂呈约90度直角，有节奏地摆到胯后，向上时则摆到与肩同高。在前进的时候，可利用手杖触地面的反弹力推动身体向前。并与缓而深的呼吸结合在一起，大步快速前进。运动后的主要表现特征是大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂的最佳状态中。
健走的速度：健走的速度越快脂肪的消耗也就越多，所以尽量越快越好。怎么做呢？可以先规定行走的距离，例如：3000米或5000米，从而再追求速度。在一定距离内快速健走才能真正达到消耗脂肪的有效目的。