【升降梯】
1、首先两人以面对面的方式站好，之后双脚距离与臀部同宽，然后将对方的手臂。
2、吸口气，让腹部肌肉向上提升，之后两人的膝盖要慢慢地弯曲，然后吐气，此外手要尽量伸直，并将重量渐渐交给对方。
2019-03-01 10:29:35
