【击退肚腩】：
击退肚腩步骤一
步骤一：先坐在地面上，之后屈膝，并将双手放于大腿部位，然后用力拉紧大腿。
击退肚腩步骤二
步骤二： 利用腹部及背部的力量，用力抬起双脚，维持此动作10秒左右即可。
击退肚腩步骤三
步骤三：此时可尝试放开双手，并保持放开后姿态约10秒钟即可，收紧腹肌。
【击退肚腩】：
击退肚腩步骤一
步骤一：先坐在地面上，之后屈膝，并将双手放于大腿部位，然后用力拉紧大腿。
击退肚腩步骤二
步骤二： 利用腹部及背部的力量，用力抬起双脚，维持此动作10秒左右即可。
击退肚腩步骤三
步骤三：此时可尝试放开双手，并保持放开后姿态约10秒钟即可，收紧腹肌。
2019-03-01 10:29:35