1天只需3个小动作 即可美丽瘦身

    【单侧腿的柔软系列运动】

　　1、 身体左侧横卧于地板上，头枕在伸直的左臂上，而右手则伸直放于体侧，双腿及双脚伸直，吸气准备。

　　2、一边吐气一边收缩右侧肋部，使身体微微上倾，同时双腿抬起，屏住呼吸。从头顶部位开始，向脚尖弯曲身体，以使大腿到腹部的肌肉进行运动。 一边吐气一边以左右交替的形式，重复动作5～10次。

　　器械链接:：双脚踏住皮带，右手握住皮带的两端，做上面同样的动作。因为皮带的强度使负荷的方向改变，所以肌肉可以得到更好的锻炼。