有氧运动呼吸法 强健塑美体

      二、非同步式呼吸

　　这个方法是指呼吸的频率与动作的次数不等同，呼吸是在动作的间歇时候进行的。

　　1、几个动作进行一次呼吸。在连续做几次动作时暂停一下，做一次呼吸，再连续做几个动作再暂停做一次呼吸。这个方法适用于在一项运动的开始阶段，在重量轻、速度快，并且精力充沛时，或做准备活动时常可采用。

　　2、一个动作进行几次呼吸。在大重量负荷或身体接近疲劳状态的时候，可调整一下呼吸，为了可以再完成一次动作。