冬季运动跳绳减肥法

      跳绳是一项激烈的运动，在练习前一定要先做好热身运动，比如活动肩膀、手臂、手腕、脚踝的运动。在开始进行跳绳时，动作要循序渐进，由慢到快，不可一开始就以很快的速度。起初每次运动时间为5～10分钟左右即可，之后再慢慢过度到10～15分钟，中途可以休息调整一下，然后再接着跳。跳绳的时间不受任何限制，只要不会引起身体不适就好，但要特别注意的是，饭前、饭后半小时内不能跳绳。