三、半蹲顶腰
目标：缓解腰部紧张、促进胆汁分泌。
像坐在椅子上，但臀部却不要碰到椅面上，使双腿处于紧张的状态，并且双手叉腰，向身体正前方偏上的方向挺起身子。
运动强度：此动作不要超过45秒。
放松指数：★★★
四、站姿抖手
目标：放松手腕、缓解消化系统。
站立姿势，将双手放于身体两侧，平视前方，手臂至肩部保持静止不动，手腕匀速抖动。
运动强度：此动作不要超过30秒。
放松指数：★★★
三、半蹲顶腰
目标：缓解腰部紧张、促进胆汁分泌。
像坐在椅子上，但臀部却不要碰到椅面上，使双腿处于紧张的状态，并且双手叉腰，向身体正前方偏上的方向挺起身子。
运动强度：此动作不要超过45秒。
放松指数：★★★
四、站姿抖手
目标：放松手腕、缓解消化系统。
站立姿势，将双手放于身体两侧，平视前方，手臂至肩部保持静止不动，手腕匀速抖动。
运动强度：此动作不要超过30秒。
放松指数：★★★
2019-03-01 10:29:35