芭蕾舞动作减肥最有效

       第三式：舞者旋围

　　右手撑地，右腿弯曲让膝盖落在地面上，之后左腿屈膝，左手向边上举起，这是预备动作。下面将腿伸直，双脚一前一后，腹部用力使臀部离开地面，之后举起左手臂。收紧小腹并使身体向左转，左手臂作为支撑，眼神向上方看去。在呼气的时候挺髋，呼气时恢复预备姿势，并重复进行整组动作。

　　第四式：仰卧腿屈伸

　　身体仰卧于地板上，身体蜷曲，双臂向体侧展开。小腹收紧，吸气，将膝盖向胸前靠拢，之后呼气，伸出双腿于身体前上方，并抬起头和肩，右手向腿的方向伸去。接着呼气收腹，换另一侧重复进行。