第七步：垫上卷腹
方法：身体平躺在地板上，双手放在对侧的减半上，收起下颌，并做卷腹的动作。
运动强度：20次。
效果：可以锻炼腹部肌肉。
要点：在进行运动的过程中要保持均匀地呼吸，并且双手要放在对侧的肩膀上，可以保证动作的稳定性。
第八步：舒展运动
方法：双脚一前一后站立，将右手举起高于头顶，腰部向右侧弯曲，以拉伸右侧腰部，之后换另一侧重复进行。
运动强度：左右两侧各进行10次。
效果：可以锻炼腰背部的肌肉。
要点：保持身体的平衡性，尽量避免身体晃动。
这8步瘦身减肥操动作都很简单，并且可以选择其中几项来进行，只要肯坚持就一定可以瘦身成功。