健走运动 健康瘦身法

     4、坚持进行健走运动可以控制慢性疾病。

　　5、坚持健走可以降血糖、血脂以及控制血压。

　　6、可提高睡眠质量，消除压力和忧虑心情。

　　7、由于健走使用双脚，所以可以改善体内自律神经的状态，帮助排除压力。

　　健走方法

　　正确地进行健走运动，可以使减肥瘦身的效果发挥到比较好。

　　1、大步前行：向前迈腿时腿尽量上抬，后腿用力蹬出，双腿肌肉要充分地用力。

　　2、走步法：双手在脑后交叉相握，挺胸抬头，脚跟先着地，防止臀部上翘，最初进行健步走时脚跟可能会出现刺痛感，这说明缺乏运动哦，另外经常健步走可以促进体内循环。