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健走运动 健康瘦身法

2011-06-24运动减肥 来源:全民健康网

      3、高抬腿:每走一步路都把大腿抬得高一些,这样可以锻炼腰肌塑造臀部线条。

  4、抬手走:向上举起手臂,并向身体两侧伸展开,这样健走可以锻炼颈部肌肉,缓解颈椎病

  健走的要点:

  1、穿舒适的运动鞋,可以是慢跑鞋、休闲鞋、带气垫的运动鞋。

  2、在平整的道路上进行运动,可以去家附近的广场、公园进行运动。

  3、可以利用计步器来鼓励自己坚持运动,可以帮你养成健走的习惯。

  4、健走的姿势要正确,注意保持挺胸抬头收腹的姿势,双手可以叉于腰间,肩膀自然地摆动,大步向前迈。

  这就是有关健走运动健康瘦身法的介绍,只是每天要求多走路,所以你可以做到的。

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