减肥瘦身运动:抬腰运动
1、平躺在地面上,双手扶在腰间,之后慢慢将腿向上抬起,腰部也立起,双手扶在腰间来支撑身体,在做这个动作时要保持腿部伸直。
2、双腿向胸前拉伸,并保持这个姿势,此时腰部不能接触地面,坚持一段时间后慢慢放下,恢复到初始姿势。
减肥瘦身运动:俯卧抬腰
1、身体趴在地板上,腰部向上抬起,双手相握,以手臂作为支撑,并用脚尖踩地。
2、腹部用力抬起腰部,使身体呈一字形,身体尽量伸直,并保持这个姿势30秒,最后恢复到始初姿势。
减肥瘦身运动:抬腰运动
1、平躺在地面上,双手扶在腰间,之后慢慢将腿向上抬起,腰部也立起,双手扶在腰间来支撑身体,在做这个动作时要保持腿部伸直。
2、双腿向胸前拉伸,并保持这个姿势,此时腰部不能接触地面,坚持一段时间后慢慢放下,恢复到初始姿势。
减肥瘦身运动:俯卧抬腰
1、身体趴在地板上,腰部向上抬起,双手相握,以手臂作为支撑,并用脚尖踩地。
2、腹部用力抬起腰部,使身体呈一字形,身体尽量伸直,并保持这个姿势30秒,最后恢复到始初姿势。
2019-03-01 10:29:35