如何运动减肥最快比较好最有效

　　3. 评估每日活动量

　　每日活动量包括工作、运动、休闲活动及家庭杂务等。这些生活内容因年龄、性别、体型、兴趣及所处环境而有所不同。

　　在许多运动项目中，常用METs(强度) 来表示其消耗的能量是安静代谢能量或耗氧量的几倍，所谓METs(强度)，就是安静时的代谢率或氧消耗量，1METs 等于3.5毫升/公斤/分钟的氧(O2)。如每分钟跑20公尺的速度，其METs值为1.25倍，等于12.5METs。