如何运动减肥最快比较好最有效

　　4. 拟订运动计划

　　体重过重的原因之中，“缺乏运动”要比“饮食过量”更为严重。因此体重控制的方向应该是饮食控制与运动双管齐下，以维持或提升基础代谢率、降低能量摄取与增加能量消耗。并且依能量负平衡原则，以平均每周增加或减少1公斤的速率，逐渐达到理想体重的目标。

       如何运动减肥？采纳这些运动减肥建议，提升运动效果，并最终锻炼出有型的身材曲线。