3.吸气双手举过头顶，而右臂的掌心贴住后背呼气。而左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。
4.做完以上的一组动作，可以慢慢的尝试做相反反向的一组动作。
③ 腹部恢复术
1.仰卧，双手放在身体两侧
2019-03-01 10:29:35
