旱鸭子水中学游泳 边学边瘦

　　3.坐姿收腿

　　训练方法：坐于池边，两手在体侧支撑，小腿置于水中，双腿伸直或屈为90度角，保持此姿势用力向内夹腿、展开。

　　训练目的：锻炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条。

　　注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住。

　　运动量：30-35次/组，做4组。

　　游泳属于全身运动，能够很好的帮助女性塑造优美身型，甩掉烦人赘肉，边学游泳边瘦身对于胖妞们来说真是件令人开心的事情。