运动减肥需要你有毅力，一定要做好长期战斗的思想，最低也得需要1个礼拜，在1个礼拜瘦10斤的，这是一个终极的目标，但是这样的瘦身目的很是伤肾，而且还很容易出现反弹的危机。要想减掉20斤，那么这需要经过3个月的漫长坚持，加上合理饮食才能够达标。
运动减肥的量需要要根据自身情况来制定，按照循序渐进的过程来增加，这样才能够让自己有一个适应的过程，这才称得上是一个健康的减肥过程，可千万不能要减肥而损害自己的身体健康，那这可算不上是聪明的选择。
爬楼梯减肥方法是否真有效果，需要大家长期坚持，减肥并不是一天两天的事情，需要大家长期坚持。