3、有朋友提意见，说太麻烦，不适合上班族，呵呵，那么我再做一个简单的餐单举例：
米饭一小碗，西红柿炖牛肉一小碗(或者是其他脂肪含量不高的肉类，比如鱼，去皮的鸡肉等)，蔬菜可以选择两到三种，比如一份素炒的蔬菜+一份凉拌的蔬菜：炒菜花，炝拌甘蓝（包菜）；炒油麦菜，凉拌海带丝等。
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