2红薯
红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，清理肠胃、治疗便秘、排除宿便。红薯还是一种低热能、低脂肪的食品，每100克红薯中只含有0.2克的脂肪(仅为大米的1/3)。要实行清肠计划，就先吃红薯作为早餐开始吧!
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