燕麦
燕麦又名雀麦、野麦，营养价值很高，其脂肪的含量是大米的4倍，燕麦中所含人体所需的8种氨基酸、维生素的含量也高于大米和白面。燕麦自古入药，具有性味甘温、补益脾胃、滑肠催产等功效。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，是用来治疗便秘的首选食品之一。此外，它还可以帮助降低血糖及胆固醇。
水
生命起源于水，同时生命依赖于水。在正常人体组成中，水大约占总体重的60%~70%，而血液90%以上是由水构成的。适量的饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，促进水溶性毒素的排出。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。我们可以在每天清晨空腹喝一杯温开水。
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