许多加工食物都会标榜一些“稻草人资讯”，例如添加很多糖的优格标榜“低脂”，但热量依旧很高。或者标榜“高纤维”的饼干，但糖跟油却一样都不少。只看到任何一样数据，比较好去看看其他的添加物有没有更多。单纯写“低糖”、“低脂”，都不代表一定低热量密度。
除了食物要低热量外，饮食方法也应该低热量密度，先喝汤汤水水（低热量的而非酥皮浓汤或者高勾欠的），然后吃蔬菜、沙拉，这两样都含有大量的水分跟纤维，如果慢慢吃，通常已经快吃饱了。接下来再吃碳水化合物，例如米饭、面、面包。最后再吃肉类。
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