1、吃饭时，做个“蛋白质”女孩
每餐的食物选择一些不含脂肪的蛋白质食物。比如瘦猪肉、鱼肉、去皮的鸡肉、低脂奶制品等。这些富含蛋白质的食物，不但可以提供我们日常所需的营养物质，而且可以让我们减少脂肪的摄取，关键是更容易让我们有饱腹感，可以减少下一餐的饭量。当然，蛋白质食物也不是吃的越多越好的，适量就好，比如每次吃150g到200g的肉。另外，每餐搭配蔬菜水果，避免吃其他的零食。
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