3、不要拒绝奶制品
很多人都觉得这样做不可思议，但是适当的奶制品的确可以帮助我们瘦身。奶油、酸奶、奶酪等奶制品中，都含有丰富的钙，这些钙会与我们体内的脂肪结合，并最终成为粪便排出体外，这样就有效减少了我们对脂肪的吸收。因此，在我们平时的饮食中，适当添加奶制品是有好处的，当然必须是低脂奶制品，长期实用的话，瘦身效果明显。
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