吃苹果不吐苹果皮 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。 吃削下来的苹果皮更有效果。白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
