脱脂奶 1杯含有86卡路里 很多人会觉得牛奶是小孩子的食物，但是它对成年人一样很有好处。牛奶里面的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味饮料更加容易带来饱腹感。另外，牛奶里面的复合亚油酸可以帮助溶解脂肪。
