减肥可以吃什么 青菜麦饭营养瘦身双重合一

　　做法：

　　1、将面粉和青菜末充分混合，让面粉借着青菜末剩余的一点水分包裹在青菜末的表面。

　　2、用蒜蓉、油辣子、酱油和醋调一个拌料备用。其中油辣子和蒜蓉是拌料的精髓，减肥人群食用油辣子尽量取辣子本身，滤去辣椒油。

　　3、用蒜蓉、油辣子、酱油和醋调一个拌料备用。其中油辣子和蒜蓉是拌料的精髓，减肥人群食用油辣子尽量取辣子本身，滤去辣椒油。

　　吃时在麦饭上淋上调好的酱汁并拌匀即可。