丰富的蛋白质 坚持以精细蛋白质作为主食的话， 你就会多摄入一倍的卡路里。肉类是蛋白质的主要来源，只有75克的肉也能提供将近300卡路里，其卡路里一半是来源于脂肪。 选择瘦肉蛋白吧，包括鱼和豆类，它们含有的卡路里大量减少。
